Naar inhoud

Blog: Faalangst... Hoe ga ik daar mee om?

Zwemles

"Mama, ik wil niet naar de zwemles. Ik heb buikpijn", zei mijn dochter laatst tegen me. Ze vindt het spannend om in het diepe badje te gaan. Ze is bang dat het niet lukt om echt te zwemmen. "Als ik eraan denk, voel ik de druk in mijn keel", zei ze.

Spanning

Wie herkent dat nu niet, zo'n spannend moment? Noem deze spanning voor het gemak faalangst. Geen leuk woord voor de meesten. Want wie wil er nu falen? Laten we het erop houden dat het vooral een confronterend woord is. Althans, dat is mijn ervaring uit de vele interviews die ik met veel leuke gesprekspartners heb gehad.

Faalangst hoeft niet erg te zijn. Tenminste als je 'last' hebt van de positieve faalangst. Deze houd je scherp. Je wilt leren van je fouten en jezelf verbeteren. Je denkt een paar stappen vooruit om te voorkomen dat het mis gaat.

Maar wat als de negatieve variant je vijand is? Deze variant zit wat complexer in elkaar. In het ergste geval kan deze faalangst je demotiveren of zelfs uit balans brengen. Je stagneert en komt dus niet in actie.

Hoe ga je hier mee om?

Merk je aan jezelf dat faalangst negatieve emoties oproept? Dan is er werk aan de winkel! Je kunt leren omgaan met de faalangst.

Hierbij een paar tips:

- Hoe gek het ook klinkt: omarm het. Zie het als een cadeau waar je niet op zit te wachten. Zie het als gratis feedback uit je omgeving, die je op dit moment blijkbaar nodig hebt om je verder te ontwikkelen.
- Onderzoek bij jezelf wat je faalangst aanwakkert. Is het de kritiek of is het het maken van fouten?
- Voor wie wil je het goed doen? Als het antwoord niet voor jezelf is, stop er dan meteen mee.
- Analyseer situaties. Situaties waarin faalangst je beïnvloedt. Onderzoek welke emoties deze oproepen. Wat doet dat met je? En hoe zou je je voelen zonder deze emoties in die situaties?
- Bedenk dat feedback van een ander subjectief is. Het hoeft niet altijd voor 100% van toepassing te zijn. Maar ook al is er maar 1% dat je raakt, dan zit er ruimte voor verbetering. 'Haal je emotie weg' en onderzoek dan wat je precies raakt.
- En het allerbelangrijkste: wees lief voor jezelf. Te allen tijde! Geen concessies! :-)

Geschreven door:
Meerendonkweg 31 5216 TZ ’s-Hertogenbosch Privacy Disclaimer Intranet © Copyright 2017 Velde Webdesign & CMS: a&m impact